今週は毎日ウォーキングしました。記録を付けるとモチベーションが上がるのと、ウォーキングすると血糖値が直ちに下がるので、食後に時間があったら歩くようにしています。
毎日ウォーキングすると、変化がよく分かって面白いものです。赤や黄色の鮮やかな落ち葉は、やがて茶色に変化していきます。景色全体が茶色がかって冬を迎える準備をしているようです。
我が家が呑気なのかも知れませんが、ご近所さんは冬の準備が早くて、びっくりです。まだ寄せ植えが綺麗に咲いているので、今週はそのままにしておこうと思います。
ノルディックウォーキング用のポールの先に付けるゴムが劣化したので、注文していたのが届きました。3種類が2セットで600円ほどだったのでお買い得でした。使用しているポールはLEKIですが、専用のゴムだと1個1,000円ほどもします。
長靴のような形のゴムを付けてみたところ、これは土の上もアスファルトも両方いけるね！と、はじめさん。
川鵜が一羽、岩の上にいました。子供なのでしょうか、小さい川鵜が2羽、川の上にいて、羽ばたいたり潜ったりしていました。
帰りにNIKKAの売店に行ってみようかと思いましたが、売店は午後3時半で閉めているようです。試飲や見学は予約制とのこと。
帰宅して夕食前までピアノ。できるだけ軽いタッチで弾くように心がける。
我が家は芋焼酎オンリーで、赤霧があればいいと思っていましたが、先日、十勝へ車旅したときに見つけた「さほろ酒造」の焼酎が美味しくて気に入りました。
従妹からもらった「塩レモン鍋つゆ」が、とっても美味しかったです。炭水化物を避けて、白菜・小松菜・ニンジン・パプリカなどの野菜たっぷりに鳥ムネニクでヘルシーにいただきました。食生活の改善とウォーキングで血糖値はかなり下げられると思います。