食物繊維を摂ってヘルシーな生活

すっかり雪が融けて、歩くのには最高です。お昼前に図書館へ行き、図書館の駐車場からグランドへ続く道を行くと、ジョギングしている女性に会いました。

秋に戻ったかのような感じ

雪が融けても、芝生が湿っていた李、ウォーキングコースがぬかっている時があるので、フェストブーツを履いていきました。最近は役場やお買物に行くにも、フェストブーツを履きウォーキングの恰好なので、とてもピアノ教師には見えないだろうなぁと思います。

スーパーに珍しく菊芋が売っていました。一度だけ観光農園で買ったのですが、ご近所野菜のコーナーにあったものは何も書いていないので、違うかも知れないと思い2袋買ってみました。やはり菊芋でした。血糖値を下げるスーパーフードとして注目されているので、今日は帰りに大人買いしてきました。よく洗って泥を落とし、生姜のように皮を剥かずにスライスしてツナとマヨネーズ和えにして食べました。

野菜から先に食べる

昨日に続き、夕食前ビチビチ・レッスンでした。医師には1290calの食事をするようにいわれています。今日は玄米を1合炊きました。これにコンニャクライスを合わせています。

「だいやめ」がすっかり気に入った我が家。ロックも美味しいですが、炭酸割りの方が好きです。気に入り過ぎて一升瓶をgetしました。

玄米にコンニャクライスを合わせたご飯でも、お茶碗に3分の1。野菜を中心にしたおかずに魚などを食べながら、けっこうお腹が満たされます。それでも炭水化物をとると、すぐに血糖値が跳ね上がるので、サクッと近所のセコマまで散歩しました。血糖値が200を超えないようにリブレを見ながらの生活が続いています。

ソムリエ絶賛のセコマのG7

セイコーマート50周年の特別なワインが昨日発売になったので、お店に行ってみると、結構売れているのか3本しか残っていませんでした。はずれないだろうと思い3本大人買い。セコマにしては、ちょっと高いですが、プレミアム商品券を使いました。