毎日30分のウォーキングに加え、こまめに動く

ピアノ教師はレッスンや自分の練習で座っている時間が長いですが、座ったまま長時間過ごすのをやめて、時々立ち上がって身体を動かすと血糖値が低下するようです。

菓子パンは食べないと心に誓った

昨日、パン屋さんで、はじめさんが選んだ菓子パン「ラムレーズン」。パイ生地で美味しそうです。実際、とても美味しかったので一切れ残してくれていましたが、その半分を食べて、なるべく早く運動公園へ向かいました。

ほんのちょっとしか食べなかったのに血糖値が200超えで青くなりました。今回は何を食べても高い傾向にあるので、こういう時は甘いものは一切食べないことだと心に誓いました。

明日は4月並みの天気

今日も快晴ですが、明日はプラス10℃になるようです。一気に雪融けになるのでしょうか。運動公園の雪も湿っぽくて、スプレーしても雪が少しくっつきました。

食後はこまめにすぐ動く

昨日は駐車場がいっぱいで、道路にも全く停められないほどでした。今日は空いていました。やはり、慣れているこちらのグランドの方が使い勝手が良い。

月曜日＆火曜日のランチは具沢山のお味噌汁＆林檎3切れ。いつもはランチの後に運動しますが、月火だけは逆になるので低カロリー食にしています。

運動療法③：食後すぐは座らずに過ごすことで血糖は低下する

家では血糖値が上がってきたら、すぐにトランポリンを出せるようにしています。軽い動きですが5～10分でも、すぐに血糖値が下がるのでおススメです。